772b58cb

Дневной архив: 07.12.2018

Питание кормящей мамы

кормление Грудное молоко не только обеспечивает полноценное питание малышу в течение первого года жизни, но и отражает, насколько здоровой является диета кормящей мамы. Поэтому, каждая кормящая мама должна придерживаться здоровой сбалансированной диеты.

Итак, что же должно входить в рацион кормящей мамы?
Меню кормящей мамы
1.Много фруктов и овощей (свежие, замороженные, консервированные, сушеные или стакан сока). Кормящая мама должна съедать пять порций различных фруктов и овощей в день. 
2.Крахмалистые продукты, такие как хлеб, макаронные изделия, рис и картофель дадут дополнительную энергию, в которой нуждается кормящая мама. 
3.Много клетчатки, которая содержится в хлебе из твердых сортов пшеницы, макаронные изделия (из твердых сортов пшеницы), рис, бобовые (например, фасоль и чечевица), фрукты и овощи. После  родов, некоторые женщины имеют проблемы с кишечником, и клетчатка, которая содержится в этих продуктах, как нельзя лучше помогает наладить пищеварение и урегулировать стул. 
4.Белки, такие как мясо, курица, рыба, яйца и бобовые . 
5.Рыба должна входить в рацион кормящей мамы не реже чем дважды в неделю, включая некоторые сорта жирной рыбы. 
6.Молочные продукты, такие как молоко, сыр, творог и йогурт, которые содержат кальций и являются полезным источником белка. 
7.Кроме того, кормящая мама должна пить много жидкости. Постарайтесь выпивать от 6 до 8 стаканов жидкости в день.
Кормящим мамам также рекомендуется сделать следующее:
-Дополнительно принимайте витамин D (приавильную дозирувку установит врач-педиатр)
-Избегайте употребления некоторых сортов рыбы  (акулы, марлина, или рыбы-меч) каждую неделю в связи с высоким содержанием ртути в этих сортах рыбы.
-Исключите из своего рациона арахис и продукты, в которых он содержится, если в семье была аллергия на этот продукт.
-Ограничьте, а лучше и вовсе исключите употребление кофеина и алкоголя.

Футболисты «Сити» выступили за покупку Месси

Лионель Месси Ведущие игроки «Манчестер Сити» высказались за то, чтобы состав «горожан» пополнил обладатель четырех «Золотых мячей» Лионель Месси.

Насчет покупки Месси в «Манчестер Сити» уже высказались партнеры Лео по сборной Аргентины – Серхио Агуэро и Пабло Сабалета. Одноклубников поддержал Яя Туре, ранее выступавший вместе с Месси в составе «Барселоны».

«Думаю, Месси должен перейти в «Сити». Тогда мы обязательно будем играть вместе. «Сити» должен купить Лионеля», – приводит слова Агуэро Sky Sports.

«Надеюсь, он сможет оставить «Барселону», – сказал Яя Туре.

«Месси много спрашивал меня о «Сити», когда я переехал в Англию. Мы часто общаемся об этом», – заявил ранее Сабалета.

Кроме того, в структуру «Манчестер Сити» входят два экс-каталонца – Чики Бегиристайн и Ферран Сориано.

Юлия Плаксина показала дочку

Юлия Плаксина Участница «Х-фактора 3» поделилась семейным снимком.

Участница проекта «Х-Фактор 3» за прошлый год достигла многих высот. Певица активно выступала, записывала песни и снимала на них клипы. 
Несмотря на беременность, 9 июля Юлия родила дочь, уже через две недели молодая мама выступала на одном из концертов, и никто даже предположить не мог, что совсем недавно звезда впервые стала мамой. Вот только Плаксина не хочет показывать свою дочь поклонникам и радует подписчиков своей страницы в социальных сетях снимками ручек и ножек 6-месячной дочки. 
Кстати, Юлия настолько суеверна, что даже не хочет, чтобы общественность узнала имя её малышки. А на днях в своём фотоблоге Юлия опубликовала фото своей дочки и бабушки. Певица подписала снимок: «Любимые:))) 70 лет у них разница;)))) ..у донечки первый новый год)))».

Уход за нормальными волосами

волосы,уход за волосами Цвет волос и их тип – вьющиеся, прямые, тонкие или толстые – достаются нам по наследству. Если у вас здоровые, нормальные волосы – не слишком сухие, но и не чересчур жирные, не будет проблем с их укладкой. Но чтобы поддерживать природный баланс, даже нормальные волосы требуют ухода.

Поэтому включите в программу ежедневных гигиенических процедур ополаскивание и восстановление волос. Приготовьте эти средства из растительных составляющих, применяемых веками для поддержания природной красоты волос.Травяной шампунь Приготовьте мягкий шампунь из французского марсельского мыла, которое содержит оливковое масло и другие природные составляющие. Этот рецепт – для светлых волос. Если у вас темные волосы, замените ромашку на шалфей. 8 ст.л. сухих цветков ромашки аптечной, 1 ст.л. сухих листьев мяты, 2 ст.л. сухих листьев розмарина, 600 мл воды, 55 г тертого марсельского мыла (или 55 г мыльных хлопьев из детского мыла), 3 капли мятного масла (или 3 капли эвкалиптового масла), 2 ст.л. водки. Травы залейте водой в кастрюле, вскипятите и варите 10 минут на медленном огне. Снимите с плиты и настаивайте 30 минут. процедите через мелкое сито и перелейте в другую кастрюлю.Добавьте мыло и поставьте кастрюлю на слабый огонь, постоянно помешивая до полного растворения мыла. Снимите с огня и дайте остыть. Смешайте эфирные масла с водкой и добавьте к мыльной смеси. Перелейте шампунь в посуду с плотной крышкой и оставьте в теплом месте на 3-4 дня, после чего можете его использовать. Основной шампунь Его основа – марсельское мыло. У него нет побочного действия. 1 ст.л. марсельского мыла (или 1 ст.л. мыльных хлопьев из детского мыла), 100 мл воды, растительный экстракт по выбору (или эфирное масло по выбору). Вскипятите воду в кастрюле, выключите огонь и добавьте натертое мыло, перемешивая, пока оно не растворится. Дайте остыть. Добавьте несколько капель растительного экстракта или эфирного масла. Шампунь с окопником Это и шампунь, и кондиционер. Яичные желтки делают волосы мягкими, а активные вещества из корневища окопника уменьшают воспаление кожи. 15 г сухого корневища окопника, 100 мл воды, 2 желтка, 4 ст.л. спирта. Залейте корневище водой и оставьте на 3 часа. Доведите до кипения, постоянно помешивая. Закройте кастрюлю и дайте остыть. Сцедите жидкость и смешайте с яичными желтками и спиртом. Нанесите половину шампуня на влажные волосы, затем промойте. Повторите еще раз. Кондиционер с ромашкой Можно изменить этот рецепт в соответствии с цветом ваших волос. Возьмите ромашку для светлых волос и измельченные скорлупки грецкого ореха – для темных. 100 мл воды, 1 ст.л. сухих цветков ромашки аптечной (или 1 ст.л. измельченных скорлупок грецкого ореха), 6 ст.л. лимонного сока (или 6 ст.л. фруктового уксуса). Залейте цветки или скорлупки кипятком и настаивайте 10 минут. Сцедите жидкость, смешайте с лимонным соком или уксусом и немного остудите. После мытья шампунем нанесите кондиционер на влажные волосы. Не смывайте. Мягкий кондиционер на травах Хвощ полевой в этом кондиционере придаст блеск тусклым волосам. 500 мл воды, 1 ч.л. сухих листьев крапивы, 1 ч.л. сухих цветков коровяка, 1 ч.л. сухих «игл» и стеблей хвоща полевого. Залейте травы кипятком, настаивайте 10 минут и сцедите жидкость. Когда остынет, вотрите массирующими движениями в кожу головы и через 3 минуты ополосните. Кондиционер с березовыми листьями Этот укрепляющий кондиционер подходит для волос любого типа. 1 ч.л. сухих цветков лаванды, 1 ч.л. сухих листьев березы белой, 1 л фруктового уксуса, несколько капель лавандового масла. Цветки и листья залейте уксусом, бутылку закупорьте и настаивайте неделю. Сцедите жидкость и добавьте лавандовое масло. Перед применением разведите 1 часть кондиционера 2 частями воды. Вотрите средство в кожу головы массирующими движениями и расчешите волосы. Не смывайте. Ароматическое масло для волос Это питательное средство придает блеск нормальным волосам. 50 мл миндального масла, 2 ст.л. масла жожоба, 20-30 капель ароматического эфирного масла по выбору. Смешайте масла и вотрите в кожу массирующими движениями. Обмотайте голову полотенцем и подержите 30-60 минут. Вымойте шампунем и хорошо ополосните. Лосьон для укладки Забудьте про дорогие средства для укладки волос и сами приготовьте лосьон по этому старинному рецепту. 250 мл дистиллированной воды, 1 ч.л. меда, несколько капель уксуса, эфирное масло по выбору. Подогрейте воду и мед в кастрюле. Добавьте уксус и до 30 капель эфирного масла. Вымойте голову, нанесите лосьон на влажные волосы и уложите.

Максим Чмерковский расстался с известной моделью

Максим Чмерковский Известный «Холостяк» снова остался один.

Танцор и телеведущий Максим Чмерковский и модель Кейт Аптон, которая вошла в рейтинг самых желанных моделей мира, расстались после шести месяцев отношений. Об этом пишет американская пресса.
Поговаривают, что причиной расставания стала большая загруженность пары, из-за которой они могли редко видеться. Представители знаменитостей пока никак не комментируют их разрыв.
Пока известно точно только одно, пара продолжает поддерживать нормальные дружеские отношения, никаких скандалов после расставания не было.