Новостной портал

Доктор Тьерри Эртог, глава Всемирного общества антивозрастной медицины, уверен что наш образ жизни влияет на старение больше, чем наши гены. Важными факторами сохранения молодости нашего организма являются питание, физическая активность, здоровый сон и постоянная профилактика болезней. Мы выбрали несколько правил, которые помогут тебе встать на путь к долгой и здоровой жизни!

Ходьба
Ходить пешком нужно не менее 6-ти километров в день. Оставлять автомобиль или общественный транспорт пару раз в неделю. Можешь увеличить часы прогулки с собакой или предложить друзьям отправится в пеший поход на выходные. Спорт
Физические упражнения помогут поддержать твоей тело в тонусе и позитивно повлияют на общее состояние здоровья. Продолжительные тренировки укрепят сердечно-сосудистую систему и поспособствуют снижению артериального давления. Сон
Ученые Гарвардского университета доказали, что постоянное недосыпание может увеличить риск заболевания раком кишечника и груди, а также болезни сердца и диабетом. Необходимо спать ровно столько, чтобы в течении дня чувствовать себя бодрым. Если тебе хватает 6-ти часов — это нормально. Но, стандартным считается 8-ми часовой сон во время которого организм может восстановится и отдохнуть. Вино
Бокал хорошего красного вина понижает в крови содержание холестерина и благодаря ресвератролу помогает избежать закупоривания артерий. Поэтому, ты смело можешь позволить себе бокальчик этого виноградного напитка. Не забывй, что во всем нужно знать меру. В противном случае красное вино из профилактического средства, превратится в настоящее ядовитое зелье. Секс
Регулярный секс снижает риск умереть от инсульта, заболеть диабетом и возможностью столкнуться с болезнями сердца. А еще учеными доказано, что женатые мужчины живут на 7 лет дольше холостяков. Задумайся! Калории
Мясными блюдами злоупотреблять не стоит. Их можно заменить на рыбу. Выбирай менее калорийную пищу и регулярно вноси в свой рацион питания овощи и фрукты. Ученые Мичиганского университета выяснили, что сокращение количества потребляемых калорий на 30%, позволяют прожить на 40% дольше.